Rudens laikotarpis – tai metas, kai orai tampa vėsesni, o peršalimo ligos pradeda siautėti. Nosies užgulimas, gerklės perštėjimas ar bendras silpnumas – pažįstama daugeliui. Laimei, gamta siūlo daugybę natūralių priemonių stiprinti imunitetą ir lengvinti pirmuosius peršalimo simptomus. Viena veiksmingiausių ir maloniausių – šilta, gydanti arbata.
Štai kelios arbatos, kurias verta turėti namuose prasidėjus rudens sezonui:
1. Imbiero arbata – natūralus priešuždegiminis gėrimas
Kodėl verta gerti:
Imbieras pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis, šildančiomis ir prakaitavimą skatinančiomis savybėmis. Jis padeda mažinti gerklės skausmą, slopina kosulį ir šildo kūną iš vidaus.
Kaip ruošti:
1–2 cm šviežio imbiero šaknies
Užpilti karštu (ne verdančiu) vandeniu
Galima pridėti citrinos sulčių ir šaukštelį medaus
Patarimas: Gerkite kelis kartus per dieną, ypač vakare – padės greičiau atsigauti ir pagerins miegą.
2. Ramunėlių arbata – švelni, bet veiksminga
Kodėl verta gerti:
Ramunėlės pasižymi raminančiu, priešuždegiminiu poveikiu. Jos tinka sergant peršalimu, ypač jei kankina gerklės dirginimas ar sunku užmigti.
Kaip ruošti:
1 arbatinis šaukštelis džiovintų ramunėlių arba arbatos maišelis
Užpilkite karštu vandeniu, palaikykite 5–10 min.
Patarimas: Ramunėlių arbata puikiai tinka vaikams ar jautresniems žmonėms.
3. Šalavijų arbata – gerklės skausmo priešas
Kodėl verta gerti:
Šalavijas veikia antibakteriškai, mažina uždegimą, puikiai tinka skalauti gerklę ar gerti per gerklės skausmą.
Kaip ruošti:
1 šaukštelis džiovintų šalavijų lapų
Užpilkite 250 ml verdančio vandens, leiskite pritraukti apie 10 minučių
Patarimas: Galite gerti arba skalauti gerklę kelis kartus per dieną.
4. Erškėtuogių arbata – natūralus vitamino C šaltinis
Kodėl verta gerti:
Erškėtuogėse gausu vitamino C, kuris padeda stiprinti imunitetą ir kovoti su infekcijomis. Be to, ši arbata labai skani ir gaivi.
Kaip ruošti:
1–2 šaukšteliai džiovintų erškėtuogių
Užplikykite ir palaikykite ilgiau (15–20 min.), kad išsiskirtų naudingos medžiagos
Patarimas: Gerai dera su medumi arba mėtomis – skonis švelnesnis, vaikai geriau priima.
5. Mėtų arbata – kvėpavimo takams ir virškinimui
Kodėl verta gerti:
Mėtos padeda atpalaiduoti kvėpavimo takus, lengvina kvėpavimą, mažina pykinimą, kurio gali pasitaikyti peršalus ar karščiuojant.
Kaip ruošti:
Šviežios ar džiovintos mėtos (1 šaukštelis)
Užpilti vandeniu, palaikyti 5–7 minutes
Patarimas: Gerkite po valgio arba vakare – mėtos ramina organizmą.
6. Čiobrelių arbata – natūralus antiseptikas
Kodėl verta gerti:
Čiobreliai naikina bakterijas, padeda esant kosuliui, bronchitui, užkimimui. Veikia kaip natūralus antiseptikas kvėpavimo takams.
Kaip ruošti:
1 šaukštelis džiovintų čiobrelių
Užpilkite 250 ml vandens, palaikykite 7–10 minučių
Patarimas: Puikus pasirinkimas tiek gerti, tiek garinti (inhaliacijoms).
7. Aviečių lapų arba uogų arbata – nuo karščiavimo
Kodėl verta gerti:
Aviečių lapai ir uogos skatina prakaitavimą, todėl gali padėti sumažinti temperatūrą, išvalyti organizmą nuo toksinų.
Kaip ruošti:
Džiovintų aviečių lapų arba šaldytų džiovintų uogų
Užplikykite ir leiskite pritraukti 10–15 min.
Patarimas: Gerti šiltą, bet ne karštą – ypač esant temperatūrai.
Papildomi patarimai:
Arbatai geriausiai tinka ne verdantis, o apie 80–90 °C vanduo – išsaugosite daugiau naudingųjų savybių.
Medų dėkite tik tada, kai arbata jau šiek tiek atvės – karštas vanduo naikina jo gydomąsias savybes.
Gerkite arbatas lėtai, mažais gurkšneliais, kad poveikis būtų kuo švelnesnis ir efektyvesnis.
Pabaigai
Rudens peršalimo sezonas – neišvengiamas, bet ne toks baisus, jei turite po ranka gamtos vaistinėlę. Arbata – tai ne tik šiluma kūnui, bet ir pagalba sveikatai. Svarbiausia – pasirinkti tinkamą, gerti ją sąmoningai ir su meile sau.
